Новости     Статьи
    О доставке     Контакты
СпортПродукт, магазин спортивого питания
 
Анонс



 - Магазин спортивного питания Спортпродукт

Виды продуктов
Производители
Спортсменам
Вегетарианцам
Программы питания


АЛЬПИНИЗМ - рекомендации для профессионалов и любителей:


Не важно, какого Вы возраста и пола. Альпинизм как таковой априори связан с мощнейшим истощением всех ресурсов организма (а высотный альпинизм тем более). Поэтому прием специализированного питания при восхождениях не просто желателен, а необходим.

Креатин: в любых восхождениях (в альпийском стиле или постепенная осада вершины) оправдана креатиновая загрузка по 28-дневному циклу, планировать которую нужно так, чтобы восхождение пришлось на завершающую неделю цикла.

Аминокислоты: в условиях горной болезни, когда нарушаются ферментные механизмы пищеварения безусловно оправдано применение аминокислот в таблетированном или жидком виде.

Минеральные комплексы: обезвоживание и тяжелая работа с потовыделением в первую очередь вымывают электролиты. Минеральные комплексы позволяют минимизировать их потери, отодвигая воздействие фактора усталости.

Витамины: о необходимости их применения говорить банально - это все понимают. Просто хочется отметить, что витаминные комплексы, представленные производителями спортивного питания отличаются от аптечных высокой дозировкой при хорошем качестве (наилучшее соотношение цена/вес) и проверены реальной работой.

Гейнеры: эти виды спортивных продуктов представляют из себя питание с высокой плотностью каллоража при минимальной упаковке и содержат как правило комплекс углеводов с различными гликемическими индексами, обеспечивая организм энергией как на момент приема (глюкоза, сахароза), так и длительное время после (мальтодекстроза, фруктоза и др.)

Белковые смеси: из всех видов белков можно было бы рекомендовать прием на ночь после ужина смесей на основе казеина, так как именно эта форма обеспечит поступление аминокислот в кровь во время продолжительного ночного отдыха. Не рекомендуется прием белковых смесей в течение дня, так как это создает излишнее напряжение пищеварительной системе из-за горной болезни.

Данные рекомендации неоднократно применялись на практике при высотных восхождениях в Непале, в частности некоторыми участниками сборной России при восхождении по северной стене Эвереста в 2004 году. По факту применения был получен позитивный отзыв профессиональных альпинистов.

Моя цель - покорить высшие точки 7 континентов - bobok.ru
 

Copyright © 2005-2014 SportProduct.ru
info@sportproduct.ru

Яндекс.Метрика