Новости     Статьи
    О доставке     Контакты
СпортПродукт, магазин спортивого питания
 
Анонс



 - Магазин спортивного питания Спортпродукт

Виды продуктов
Производители
Спортсменам
Вегетарианцам
Программы питания


БАДМИНТОН - подробные рекомендации для профессионалов и любителей:

Бадминтон является одним из самых энергопотребляющих видов спорта. Высококлассные игроки проводят матч на пульсе 200-220 ударов в минуту, при котором организм работает в анаэробном режиме. Хотя и нет достаточных исследований по энергопотреблению в бадминтоне, можно сказать, что при анаэробном режиме работы организм в качестве источника энергии использует глюкозу крови, гликоген, аминокислоты крови и мышечные белки. Бадминтон входит в тройку самых энергетически тяжелых видов спорта и это самый быстрый ракеточный вид спорта. Скорость волана достигает 300 км\час, скорость обмена ударами 0,7 метра в сек. Игра в бадминтон требует от спортсмена огромной выносливости, скоординированости и скорости. Основополагающими требованиями к организму являются: оптимальная мышечная масса, низкое содержание жира, наличия большого количества быстрых мышечных волокон, но при этом небольшой вес спортсмена. Исходя их этих требований и строится рацион питания бадминтониста.

Время приема При подготовке к соревно-ваниям и во время трениро-вок на корте Для наращивания и поддержания мышечной массы при силовых тренировках
Утром натощак
Натощак для восстановления аминокислотного баланса Сывороточный белок (1 порц.) Сывороточный белок (1 порц.)
Утилизация жиров и повышение выработки энергии L-CARNITINE (1 амп. или 3 таб.) или L-CARNITINE drink (1 бут. или 1 порц.)  
Lля укрепления иммунитета, выработки NO, увеличения содержания гормона роста L-Arginin (2 гр) L-Arginin (2 гр)
В течение дня совместно с пищей
Поддержка обмена веществ, повышение выносливости и работоспособности во время тренировки и игр MULTIVITA+ (1 капс.) ACE+selen (1 табл.) MULTIMINERAL (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день MULTIVITA+ (1 капс.) ACE+selen (1 табл.) MULTIMINERAL (2 капс.) L-карнозин до 2 гр. в день
Увеличение внутримышечного креатинфосфата (силовой фактор)   CREATINE ( прием по схеме)
в) утоление жажды Изотонический напиток (1 порц.) Изотонический напиток (1 порц.)
Поддержание работы мышечных волокон в анаэробном режиме Л-карнозин (по 500 мг 3 раза в день) Л-карнозин (по 500 мг 3 раза в день)
В течение дня между основными приемами пищи
Восстановление и пополнение запасов внутриклеточной энергии   Белково-углеводная смесь ( 2 порции по 50 гр.) или углеводные батончики
 
Перед тренировкой (за 1 – 1,5 часа)
Перед тренировкой (за 1 – 1,5 часа)
а) Аминокислотная загрузка Жидкие аминокислоты Аминокислоты (6-10 табл.)
б) утилизация жиров и повышение выработки энергии L-CARNITINE (1 амп. или 3 таб.) или L-CARNITINE drink (1 бут. или 1 порц.) L-CARNITINE (1 амп. или 3 таб.) или L-CARNITINE drink (1 бут. или 1 порц.)
Непосредственно перед тренировкой или игрой
Повышение содержания в мышцах аминокислот с разветвленной цепью (ВСАА) BCAA (1–3 табл.) BCAA (3–5 табл.)
Быстрое обеспечение энергией   Жидкие аминокислоты (1 амп.)
Стимуляция нервной системы Тонизирующий напиток (1 бут. )  
Во время тренировки и игры
Возмещение потерь воды, микроэлементов и витаминов Изотонический напиток с L-карнитином (1 порц.) Изотонический напиток с L-карнитином (1 порц.)
 
После игры
После тренировки
а) сразу после тренировки или игры – восстановление аминокислотного баланса по ВСАА BCAA (1 – 3 табл.) L-GLUTAMINE (6 капс.) BCAA (3 – 5 табл.)
б) через 15 мин после тренировки – восстановление аминокислотного баланса Жидкие аминокислоты (1 амп.) Аминокислоты (6 табл.) L-GLUTAMINE (6 капс.)
в) через 15-20 мин после тренировки или игры – восстановление общего аминокислотного баланса Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) Белково-углеводная смесь (50 гр.) + Сывороточный белок (10 гр.) или Протеиновые батончики
Вечером перед сном
а) создание аминокислотного запаса в мышцах и укрепление связок Молочный белок с ферментами (30 гр.) + гидролизат коллагена Молочный белок с ферментами (30 гр.) + гидролизат коллагена
б) Увеличение восприятия мышечными клетками гормона роста и инсулиноподобного фактора роста ZMA (2 капсулы) ZMA (2-4 капсулы)


 

Copyright © 2005-2014 SportProduct.ru
info@sportproduct.ru

Яндекс.Метрика